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Wer drückt bei mir den "roten Knopf"?
Emotionen sind sehr persönlich. Jeder von uns erlebt sie auf ihre bzw. seine eigene Weise, und sie wirken sich unterschiedlich auf uns aus. Unsere Gefühle hinterlassen individuelle Spuren in unserem Inneren. Wir können nie vollständig in die Gefühlswelt einer anderen Person eintauchen. Jeder von uns ist geprägt von seiner eigenen Lebenserfahrung. Deshalb ist es oft schwer vorhersehbar, wie unsere Worte bei anderen ankommen werden.
Es kann passieren, dass wir etwas sagen, was wir gut aufnehmen würden, aber unser Gesprächspartner oder unsere Gesprächspartnerin hat möglicherweise negative Erfahrungen gemacht und unsere Worte anders bewertet. In solchen Momenten können ihre „roten Knöpfe“ plötzlich gedrückt werden, und ihre inneren Emotionen werden aktiviert. Wir könnten unwissentlich in Fettnäpfchen treten, ohne zu verstehen, warum das passiert.
„Sogenannte rote Knöpfe“ sind emotionale Auslöser oder Trigger, die uns stark reagieren lassen. Sie können alte Wunden oder unangenehme Erinnerungen berühren. Wenn diese roten Knöpfe gedrückt werden, fühlen wir uns vielleicht wütend, verletzt oder ängstlich.
Was können wir tun?
Selbstreflexion:
Versuchen Sie zu verstehen, warum bestimmte Dinge oder Worte bei Ihnen starke Emotionen auslösen. Gehen Sie in sich und denken Sie darüber nach, welche Erfahrungen in der Vergangenheit dazu geführt haben könnten.
Bewusstsein entwickeln:
Achten Sie darauf, wenn Ihre roten Knöpfe gedrückt werden. Indem Sie sich dieser Momente bewusst werden, können Sie damit besser umgehen.
Abstand nehmen:
Wenn Sie merken, dass Ihre Emotionen hochkochen, nehmen Sie sich einen Moment, um abzukühlen. Atmen Sie tief durch und versuchen Sie, Ihre Reaktion zu überdenken, bevor Sie handeln.
Kommunikation:
Sprechen Sie mit anderen über Ihre roten Knöpfe. Teilen Sie Ihre Gefühle und Bedenken. Oft kann ein offenes Gespräch dazu beitragen, Missverständnisse zu klären und Konflikte zu vermeiden.
Selbstfürsorge:
Pflegen Sie sich selbst und achten Sie auf Ihre Bedürfnisse. Manchmal können unsere roten Knöpfe darauf hinweisen, dass wir uns um uns selbst kümmern müssen.
Professionelle Hilfe:
Wenn Ihre roten Knöpfe schwerwiegende emotionale Reaktionen auslösen, kann es hilfreich sein, professionelle Unterstützung von einem Therapeuten oder Psychologen in Betracht zu ziehen.
Indem wir bewusst mit unseren roten Knöpfen umgehen, können wir unsere emotionalen Reaktionen besser kontrollieren und Konflikte reduzieren. Es kann auch zu mehr Selbstverständnis und innerem Frieden führen.
Der so genannte "rote Knopf"
Pascale Jenny • Nov. 14, 2021
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